وقت الطهي
45 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
لقد أجمع كل خبراء التغذية على أهمية وجبة الفطور اليومية قبل البدء بأي نشاط أو عمل لما لها من فوائد كبيرة للجسم من حيث تزويده بالطاقة والبروتينات والدهون اللازمة لعمل الدماغ وباقي الأعضاء بشكلها المطلوب. لذلك يجب عليك أن تحرص على تنويع الأصناف التي تتناولها على الفطور وعدم الاكتفاء بصنف واحد لكي تحصل على كافة العناصر الغذائية التي تحتاجها لبقية النهار.
ومن أهم الأطباق التي تحضر على الفطور في المطبخ الشرقي والغربي هو البيض سواء كان مقلي أو مسلوق أو مشوي مع العديد من الإضافات الأخرى التي تعجبه طبق غني و متكامل.
يتميز البيض بأنه مصدر ممتاز للبروتين، بالإضافة إلى احتوائه على عدد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب2، وفيتامين ب9، والفسفور، والسيلينيوم.
فهل ترغب بتعلم تحضير طبق البيض بطريقة جديدة؟
يمكنك أن تحضر فطيرة البيض بالفرن والتي ستحبها جداً وترغب بتحضيرها باستمرار كما أن أطفالك سيرغبون بتناولها كثيراً.
لنتعرف معاً في هذه الوصفة على طريقة تحضير فطيرة البيض بالفرن بطريقة جديدة بكل سهولة وبمكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل.
المقادير
- 1 عجينة تارت جاهزة 9 إنش
- 6 أوقية برش جبنة سويسرية
- 6 أوقية سلامي مقطع مكعبات
- 4 ملعقة كبيرة بصل أخضر
- 3 بيضات
- 1 كوب كريمة مكثفة
- ½ كوب حليب
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- فلفل حار
- ½ ملعقة صغيرة خردل جاف
طريقة التحضير
- في البداية نسخن الفرن على درجة حرارة 375 فهرنهايت .
- نضع عجينة التارت في القالب المخصص ثم نرش فوقها الجبن وقطع السلامي والبصل الأخضر .
- نضع في وعاء جانبي كلاً من البيض والكريمة والحليب والملح والفلفل الأسود والفلفل الحار والخردل الجاف ونقلبها معاً حتى تمتزج المكونات جيداً .
- نسكب مزيج البيض في قالب التارت فوق السلامي والجبن .
- نضع طبق التارت في الفرن لمدة 45 دقيقة أو يمكنك معرفة درجة النضج عندما تخرج السكين نظيفة بعد غرزها في الفطيرة .
- نخرج التارت من الفرن ونقطعها إلى مثلثات ونقدمها ساخنة .
- ويمكنك أن تضيفو الفطر وأي نوع جبن تفضله حسب الرغبة.
طريقة التقديم :
- يعتبر طبق فطيرة البيض بالفرن خيار رائع على وجبة الفطور أو الغداء.
- يزين الطبق بأوراق البقدونس المفروم حسب الرغبة.
Advertisement